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小編現在才知道，高鈉食物會讓我們變胖，腰圍也會變大！

衛福部國健署建議，成人一天攝鈉量不應超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。

但根據國健局的調查，台灣人普遍吃了太多鈉。

19～64歲男性平均每天吃進4580毫克，超過規定量的1.9倍，女性也超過1.5倍，約3568毫克。
很多研究提醒，吃太鹹，不只會造成高血壓、中風，還會影響更年期女性髖骨密度的流失，而且高血壓的婦女8年後出現腦部損傷(失智)的機率較高。
 

但其實我們的日常飲食中，隱藏了許多高鈉的食物，這些再平常不過的食物，真的很容易讓人一不小心就過量了，我們來看看你愛吃的食物有哪些上榜了……(小編覺得中獎了@@)
 

★白吐司：兩片半就超過600mg的鈉含量，早餐如果兩片吐司都塗上花生醬，不超過都很難！(呃小編早餐很常吃花生醬吐司ㄟ)

★低鈉鹽：低鈉鹽是以鉀取代鈉，即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。
 

★麥片： 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。但買麥片時建議看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。
 

★運動飲料： 運動飲料屬於高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。
 

★蔬果汁： 有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1 瓶，可能就攝取了162毫克的鈉。
 

★主食拌醬：沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，但如果是用來拌主食，例如義大利麵、炒飯、焗麵等，通常會加好幾匙，很容易就吃進過多的鈉。
 

★涼麵：涼麵看似清淡，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克。
所以如果不想克制口腹之慾，就要注意別吃太重口味囉~

日常生活控制飲食再搭配上定期運動，完美體態不再是不可能的任務

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