華立妍整體造型工作室

雖然我們一直在強調防曬的重要，但是小編還是要跟大家分享，曬太陽的好處喔！
為什麼我們要曬太陽呢?萬物生長皆靠陽光，人類自然也不例外。儘管過度日曬會有得到皮膚癌的風險（注意！這裡指的是過度），但是事實上，充足的日曬有助於讓我們活得更健康和長壽，心情更加愉悅喔。新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化症。日曬還可以提高好心情。
維生素D是一種脂溶性維生素，向來被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體。
維生素D與陽光關係密切，人體有90%的維生素D必須通過日照獲得，因此維生素D又稱為「陽光維生素」。

一般人每周曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素D量。

美國波士頓哈佛醫藥學院曾有研究結果指出，維生素D含量低的人，罹患心臟病、心力衰竭及中風的風險較一般人高；而英國倫敦大學的一項研究也表明，皮膚受到陽光照射後而自然產生的維他命D有助於延緩衰老。

缺乏維生素D最常見的影響就是骨密度下降，容易骨質疏鬆。此外，充足的維生素D還可以幫助人體減低罹患結腸癌、攝護腺癌、卵巢癌等多種癌症的風險。

科學研究還發現，陽光照射皮膚時，人體產生的維生素D3會使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放鬆，並增加飽腹感，因此跟陽光的親密接觸可以幫助你抵制對食物的慾望和暴食的衝動。

儘管曬太陽的好處很多，但是你千萬不要衝動的在烈日的正午陽光下，跑到廣場上去曝曬喔！

適合的時間：上午6時-9時以及下午4時-6時，這兩個時間段內，屬於太陽斜射，紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強度較低，對皮膚的傷害較小。

不適合的時間：上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間曬太陽。因為這個時間段是太陽直射，紫外線強度大，對皮膚的傷害很大。
 

對於一般健康成人，暴露四肢，每周3次，每次20-30分鐘基本就可以提供足量的維生素D。皮膚黑的人、老年人皮膚接受陽光合成維生素D的能力都較弱，時間要稍微延長。此外防曬霜會隔離紫外線，所以四肢不要塗上哦。

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